فقدان الوزن باستخدام التقنيات الحديثة

هل تعاني من الشعور بالاكتئاب أو الاكتئاب أو القلق؟

أو ربما لديك مشكلة في النوم ليلاً ولا يمكنك أن تريح عقلك من أجل تجديد حقيقي؟

وإذا لم يكن هذا صعبًا بما يكفي ... فهل وزنك زائد لا يمكنك التخلص منه بغض النظر عن النظام الغذائي أو

ممارسة التمارين الروتينية؟

إذا كان الأمر كذلك ، فهناك فرصة جيدة جدًا لفقدان وزنك.

من المحتمل أن يكون لليالي بلا نوم والبيئات شديدة التوتر تأثير أكبر على وزنك عما كنت تفكر به في الماضي. كنت أعرف لأنني كنت أزن أكثر من 400 رطل ولكن باستخدام أسلوب العقل والجسم وتقنيات الشفاء الشاملة ، فقد تمكنت من خسارة 220 رطلاً وإبقائها في حالة جيدة. اليوم أريد أن أتحدث معك عن واحدة من هذه التقنيات القوية المسماة "التنصت".

قوة التنصت:

اكتشف ما يكسبك الوزنك وكيف تحرر نفسك في دقائق

"التنصت" أو "تقنية الحرية النفسية" (EFT) هو شكل من أشكال العلاج النفسي ، يعتمد على نفس خطوط الطاقة المستخدمة في ممارسات الوخز بالإبر الصينية القديمة ، لعلاج الأمراض الجسدية والعاطفية لأكثر من خمسة آلاف سنة ، ولكن بدون غزو الإبر .

تتدفق طاقة حياة الشخص عبر هذه النقاط - ومنظور أن أي مخاوف أو عواطف أو رسوم سلبية قد يتراكمها الشخص في هذه النقاط وينتهي به الأمر في النهاية.

أساسا ، التنصت على نقاط الطاقة والنشطة على جسمك قد يكون تمنعك من النجاح في حياتك.

إنها أداة مدهشة لفقدان الوزن ، لأنه في كثير من الأحيان يكون الوزن الذي نحمله على أجسامنا ناتجًا بالفعل عن الإجهاد وهرمونات الإجهاد التي تدفع أجسامنا إلى وضع تخزين الدهون.

الاجهاد والسحب

كيف يمنحك الاجهاد الشعور بالجوع

بدأت مشكلتي عندما انتقلت إلى مدينة نيويورك في الثلاثينيات من عمري. لقد كان إيجاري الشهري أكثر مما ربحته ، وكان مكتبي يشبه ساحة المعركة أكثر من مكان العمل ، وكان لدي زواج جديد وطفل جديد. كنت غارقة ، مدمن على الطعام ، وواصلت الميزان الصعود والارتفاع ...

في نهاية المطاف كان الضغط والتوتر أكثر من اللازم . كانت الرغبة الشديدة في طعامي لا تشبع ، وكان وزني يتصاعد خارج نطاق السيطرة. كنت 410 كيلو ، وغير سعيدة بشكل لا يصدق. في بعض الأحيان لم أكن أعتقد أن الحياة تستحق العيش. مثل معظم الناس ، اعتقدت أن ذلك كان خطئي - أنني لم يكن لدي ما يكفي من قوة الإرادة - أو أنني بحاجة إلى روتين تجريب أفضل لمكافحة الوزن.

لكن هذا لا يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة.

ما لا يعرفه كثير من الناس هو أن الإجهاد المزمن يحاكي حالة المجاعة. يحصل جسمك على ارتباك ويشيرك إلى تناول المزيد من الطعام في محاولة للحفاظ على سلامتك. تختلط بيولوجيتك البدائية مع عالمنا الحديث - وقد تكون النتائج مدمرة ، وكانت بالنسبة لي.

كيف استخدمت نهج العقل والجسم لفقدان 220 رطل

وابقائه لمدة تزيد عن 10 سنوات

بعد محاولتي والفشل في جميع الطرق التقليدية لفقدان الوزن ، أصبحت باحثًا متعصباً وكشفت "علاقة الإجهاد والدهون" التي لم يكن أحد يتحدث عنها في ذلك الوقت.

بسرعة ، أدركت أن جميع المعرفة بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية في العالم كانت عديمة الفائدة إذا لم أكن أتوازن جسدي بشكل طبيعي ، من الداخل إلى الخارج. في حين ركز الجميع على السعرات الحرارية ، أظهر بحثي أن الهرمونات تحمل المفتاح الحقيقي لزيادة الوزن وفقدان الوزن. ويسرني أن أبلغكم أنني كنت في حاجة إلى شيء ما.

على مدى فترة 2 1/2 سنوات ، فقدت 220 رطل ، وحولت جسدي وحياتي تماما. لقد استخدمت العديد من تقنيات العقل والجسد المختلفة خلال تحويلي بما في ذلك EFT Tapping والتأمل و Qi Gong و Energy Healing وغير ذلك الكثير. لقد أبقيت الوزن الآن لمدة 10 سنوات ، ولقد علّمت هذا الأسلوب الداخلي لتخفيض الوزن لأكثر من 350،000 شخص في جميع أنحاء العالم من خلال كتبي وبرامج التدريب والندوات.

ويسرني أن أقول إن هذا الأسلوب بتركيزه على العقل والجسم يتم تبنيه في النهاية من قِبل كل من الأطباء العاديين والأطباء البديلين في جميع أنحاء العالم.

لماذا ا؟ لأن صحتك العقلية والعاطفية تضع الأساس لصحتك البدنية. أنت ببساطة لا تستطيع فصل العقل والجسد. وفي الواقع ، غالباً ما يكمن حل مشكلة وزنك في إعادة الاتصال ، والحد من التوتر ، والعثور على السلام العاطفي. وهذا هو السبب في أنني هنا معك اليوم ...

الخطوة الأولى في حل مشكلة وزنك هي إدراك أن الإجهاد في حياتك يساهم أو حتى يسبب لك مكسبًا - تمامًا كما كان الحال بالنسبة لي. لكن الخطوة التالية أكثر أهمية. أنت في حاجة لإيجاد طرق للحد من الإجهاد بأمان وباستمرار دون التخلي عن عملك وأصدقائك وعائلتك.

ولكن من أين تبدأ؟

تجربة "التنصت لتخفيف الوزن"

مع طرح هذا السؤال بالذات ، دعوت مجموعة صغيرة مكونة من 12 مشاركًا للعمل مع نفسي وخبيرة في العلاج النفسي .

اجتمعنا من أجل ورشة عمل خاصة للتحدث عن القضايا الحقيقية في حياتنا: الإجهاد في مكان العمل ، والعلاقات ، والصراعات المالية ، والخسارة ، والمشقة ، والألم. كان الكثير من الناس يسألون: "ما علاقة أي من ذلك بفقدان الوزن؟" وإجابتي هي "كل شيء!"

اتصلنا بورشة العمل ، "افقد الإجهاد ، وفقد الوزن" وقررنا استخدام "Meridian Tapping" كأسلوبنا الأساسي للشفاء.

يقلل التنصت من استجابة التوتر لديك ويخلق إحساسًا فوريًا بالهدوء. هذا قابل للقياس ، ملحوظة ، وفي بعض الحالات ، مثيرة للغاية.

ما أحبه في التنصت هو أنه تمرين ذاتي الشفاء مما يعني أنك لست بحاجة إلى دفع معالج للعلاج ، ويمكنك أن تأخذه معك في أي مكان.

الدليل الإجباري من أجل التنصت

أثبتت التجارب السريرية ودراسات الحالة التي لا حصر لها فعالية التنصت وعلم نفس الطاقة على رفاهتك بشكل عام. لحظة، الاسترخاء 1. يساعدك على الفور الاسترخاء ووجد الباحثون في كلية هارفارد الطبية أن تحفيز نقاط العلاج بالابر من خلال التنصت يقلل من تدفق الدم إلى اللوزة المخية ، مما يؤدي إلى زيادة في الإندورفين ، وزيادة موجات GABA المهدئة وانخفاض مستويات الكورتيزول. والنتيجة هي إحساس فوري بالهدوء ، وانخفاض كبير في أعراض القلق. يقلل من الألم 2. يقلل من الألم وقد أظهرت دراسات متعددة أن التحفيز عبر الوخز بالإبر من خلال أدوات مثل التنصت - حتى بدون الإبر - يؤدي إلى اعتقاد الألم أكثر من أي شيء يمكن تحقيقه عن طريق الأدوية التقليدية. العلاج الفعال لاضطرابات القلق الخاصة بك 3. العلاج الفعال لاضطرابات القلق الخاصة بك أظهرت دراسة أجراها الدكتور Joaquin Andrade على 5000 مشارك يعانون من اضطرابات القلق أن ما يقرب من 50 ٪ من المرضى الذين خضعوا لعلاجات نفسية للطاقة مثل Tapping ذكرت مغفرة كاملة من الأعراض بالمقارنة مع أولئك الذين خضعوا للعلاج التقليدي. يخفف بشكل كبير الخاص بك اضطراب ما بعد الصدمة 4. يخفف بشكل كبير اضطراب ما بعد الصدمة في تجربة سريرية في كلية الطب بجامعة مارشال ، تم وضع 32 من قدامى المحاربين الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) من خلال سلسلة من جلسات التنصت. بعد 6 جلسات فقط ، تم مسح 87 ٪ من هذه المواضيع من أي أعراض أخرى من اضطراب ما بعد الصدمة. كمقارنة ، العلاج التقليدي عادة يعالج 40٪ فقط من مرضى اضطراب ما بعد الصدمة. يساعد التنصت على تقليل الفوبيا 5. التنصت يساعد على تقليل الرهاب الخاص بك أظهرت دراسة نُشرت في دورية علم النفس السريري في عام 2003 أن جلسة التنصت مع 35 مشاركًا كانت كافية لإثبات حدوث انخفاض معتبر في أنواع معينة من الرهاب ، على سبيل المثال رهاب الحيوانات الصغيرة ، بالمقارنة مع العلاجات التقليدية مثل التنفس العميق. في اختبارات المتابعة بعد 6 إلى 9 أشهر ، ذكر أولئك الذين اختبروا التنصت تحسينات أفضل.

5 خطوات بسيطة من أجل "التنصت" الفعال

1

الخطوة 1: اختر بيان الهدف

هذا بيان عن عاطفة أو خوف أو اعتقاد سلبي أو قضية وزن.

2

الخطوة 2: قياس الكثافة

باستخدام مقياس تقييم من 0 إلى 10 ، ستقيس مدى قوة هذا البيان بالنسبة لك ، ودوّن ملاحظة عن شعورك.

3

الخطوة 3: إنشاء بيان الإعداد

بيان الإعداد الخاص بك هو نسخة إيجابية من بيان الهدف الخاص بك ... قد يكون شيء مثل "على الرغم من أنني أكره الطريقة التي يظهر بها جسدي ، فأنا أقبل نفسي تمامًا وبشكل كامل".

4

الخطوة 4: اضغط على نقاط ميريديان

باستخدام بيان الإعداد ، ستنتقل عبر سلسلة نقاط التنصت للسماح لك بفتح مراكز الطاقة هذه ونقل الطاقة من خلال جسمك.

5

الخطوة 5: إعادة قياس الكثافة

أعد قياس شدة المشاعر الأصلية التي ركزت عليها ، وشاهد كيف تشعر بشكل مختلف. كرر حسب الحاجة حتى تجد الراحة.