ما هو التنصت؟ "التنصت" أو "تقنية الحرية النفسية" (EFT)

ما هو التنصت؟

الملايين من الناس يستقرون في أرواح مليئة بالأحوال الصحية والعاطفية الضعيفة. لا يعرفون كيف يحققون حياتهم البهيجة والمرضية التي يرغبون بها ، فهم يتقبلون نمط حياة من الصدمة العاطفية ، والألم الجسدي المزمن ، والإكراهات والإدمان ، أو ربما مجرد شعور فارغ في الداخل. جنبا إلى جنب مع هذه المشاكل تأتي حبوب منع الحمل لقتل الألم ، والنوم ليلا ، وقمع القلق - ولكن هذا بالكاد أفضل من المرض.

إذا كنت مثل العديد من الأشخاص ، فإنك تشعر بأنك محاصر ، يتم القبض عليك في هذه الدورة. لقد تعبت من الشعور بالحزن والاكتئاب والقلق والسخط وعدم الراحة. أنت مريض من العلاجات الغالية وغير الفعالة. لقد سئمت من التنازل عن السلطة على صحتك وسعادتك للأطباء النفسيين والأطباء. أنت ترغب في النمو والازدهار والازدهار ، ووضع الماضي في الماضي. أنت تريد أن تكون أفضل ما لديك ، تعيش حياة مليئة بالهدوء ، الفرح ، والإشباع ، من يوم لآخر لحظة بلحظة.

مع التنصت ، يمكنك القيام بذلك. يمكنك اكتشاف السر الحيوي للكمال العاطفي والإغاثة الجسدية. يمكنك أن تأخذ حياتك البدنية والعاطفية بيديك. من السهل على أي شخص أن يتقن ، وهو مجاني.

التنصت يوفر الإغاثة من الألم المزمن ، والمشاكل العاطفية ، والاضطرابات ، والإدمان ، الرهاب ، واضطراب ما بعد الصدمة ، والأمراض الجسدية. في حين تم ضبط Tapping حديثًا على إحداث ثورة في مجال الصحة والعافية ، فإن المفاهيم العلاجية التي تعتمد عليها كانت في الممارسة العملية في الطب الشرقي لأكثر من 5000 عام. مثل الوخز بالإبر والعلاج بالابر ، Tapping عبارة عن مجموعة من التقنيات التي تستخدم نقاط الطاقة في الجسم. يمكنك تحفيز نقاط الزوال هذه من خلال النقر عليها بأطراف أصابعك - حرفيًا على الاستفادة من طاقة الجسم والطاقة الشافية.

جسمك أقوى مما تتخيله ... مليء بالحياة ، والطاقة ، وقدرة مقنعة على الشفاء الذاتي. مع التنصت ، يمكنك التحكم في هذه القوة.

فكيف يفعل كل ذلك العمل؟

تشعر جميع العواطف السلبية من خلال تعطل طاقة الجسم. ترتبط بشكل معقد الألم والمرض الجسدي للعواطف السلبية. المشاكل الصحية تخلق ردود فعل - الأعراض الجسدية تسبب ضائقة عاطفية ، ومشاكل عاطفية غير محلولة تعبر عن نفسها من خلال الأعراض الجسدية. لذا ، يجب التعامل مع صحة الجسم ككل. لا يمكنك علاج الأعراض دون معالجة السبب ، والعكس بالعكس.

الجسم ، مثل كل شيء في الكون ، يتكون من الطاقة. استعد التوازن إلى طاقة الجسم ، وستصلح المشاعر السلبية والأعراض الجسدية الناجمة عن انقطاع الطاقة. يؤدي النقر إلى استعادة توازن الطاقة في الجسم ، ويتم التغلب على العواطف السلبية.

تتطلب التقنية الأساسية التركيز على المشاعر السلبية في متناول اليد: الخوف أو القلق ، أو الذاكرة السيئة ، أو المشكلة التي لم تحل ، أو أي شيء يزعجك. مع الحفاظ على التركيز الذهني على هذه المشكلة ، استخدم أطراف أصابعك للاستفادة من 5 إلى 7 مرات لكل 12 نقطة من نقاط الزوال في الجسم. الاستفادة من نقاط الزوال هذه - مع التركيز على قبول وحل المشاعر السلبية - ستتمكن من الوصول إلى طاقة جسمك ، واستعادتها إلى حالة متوازنة.

قد تتساءل عن خطوط الطول هذه. ببساطة ، تدور الطاقة عبر جسمك على طول شبكة محددة من القنوات. يمكنك الاستفادة من هذه الطاقة في أي وقت على طول النظام.

يأتي هذا المفهوم من عقائد الطب الصيني التقليدي ، الذي يشير إلى طاقة الجسم باسم "ch’i". في العصور القديمة ، اكتشف الصينيون 100 نقطة من نقاط الزوال. اكتشفوا أيضا أنه من خلال تحفيز نقاط الزوال هذه ، يمكن أن يشفي. يطلق عليه الطاقة ، يطلق عليه المصدر ، يطلق عليه قوة الحياة ، يطلق عليه ch’i… مهما كنت تريد أن تسميها ، فإنه يعمل.

في بعض النواحي ، يشبه التنصت الوخز بالإبر. مثل التنصت ، يحقق الوخز بالإبر الشفاء من خلال تحفيز خطوط الطول في الجسم وتدفق الطاقة. ومع ذلك ، على عكس التنصت ، يتضمن الوخز بالإبر الإبر! "لا إبر" هو بالتأكيد أحد مزايا التنصت.

الوخز بالابر أيضا يستغرق سنوات لإتقان. يجب على ممارسي الوخز بالإبر حفظ مئات نقاط الزوال على طول الجسم ؛ المعرفة والتدريب يستغرقان سنوات للحصول على.

التنصت بسيط وغير مؤلم. يمكن تعلمها من قبل أي شخص. ويمكنك تطبيقه على نفسك وقتما تشاء وأينما كنت. إنها أقل تكلفة وأقل استهلاكًا للوقت. ويمكن استخدامه مع نية عاطفية محددة تجاه تحديات حياتك وخبراته الفريدة. الأهم من ذلك ، أنه يمنحك القدرة على شفاء نفسك ، ووضع السيطرة على مصيرك إلى أيديكم الخاصة.

مثل العديد من فنون الشفاء التي تعتمد على الحكمة القديمة ، فقد قوبل التنصت بحصة عادلة من الشكوك. وقد سارع العديد من الأطباء والأخصائيين النفسيين إلى استبعادها على أنها "woo woo" ، على الرغم من كدليل غير واقعي من الممارسين والأشخاص الذين استخدموا EFT من تلقاء أنفسهم.

في السنوات الأخيرة ، هناك مجموعة متزايدة من الأبحاث التي لا يمكن إنكارها والتي تثبت ما يعرفه الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم منذ بعض الوقت: أن EFT تنتج اختراقات حقيقية ودائمة وتحسن بشكل ملحوظ أو حتى تقضي على الظروف التي العلاج في المستشفى ، والأدوية والسنوات من العلاج النفسي في كثير من الأحيان تفشل في التعامل معها بشكل كاف.

الدراسات التي أجريت في ما لا يقل عن كلية الطب بجامعة هارفارد التحقق من هذه التأكيدات. وجدت الأبحاث التي أجريت في الجامعة المرموقة خلال العقد الماضي أن ضغط الدماغ واستجابة الخوف - التي يتحكم فيها جزء من اللوز على شكل دماغ تدعى اللوزة المخية - يمكن تقليله عن طريق تحفيز نقاط الزوال المستخدمة في الوخز بالإبر والعلاج بالابر ، بالطبع ، التنصت.

على الرغم من أن هذه الدراسات ركزت على الوخز بالإبر وعلى هذا النحو ، فإن الإبر المستعملة ، متابعة الأبحاث المزدوجة التعمية أظهرت أن تحفيز النقاط من خلال الضغط ، كما نفعل في التنصت ، أدى إلى استجابة مماثلة!

تم إجراء مجموعة أخرى مثيرة من البحوث من قبل كنيسة الدكتور داوسون. أجرى فريقه تجربة معشاة ذات شواهد لدراسة مدى تأثير جلسة التنصت لمدة ساعة على مستويات الإجهاد لـ 83 شخصًا. للقيام بذلك ، قامت الدكتورة تشيرش وفريقه بقياس مستوى الكورتيزول ، وهو هرمون يفرزه الجسم عند تعرضه للتوتر. نتائجهم؟ وكان متوسط ​​مستوى تخفيض الكورتيزول 24 ٪ ، مع انخفاض ضخم بنسبة 50 ٪ تقريبا في بعض المواد! في المقابل ، لم يكن هناك انخفاض كبير في هرمون الكورتيزول في أولئك الذين خضعوا لساعة من العلاج الحديث الحديث.

كما أنشأت الدكتورة "مشروع الإجهاد" (Stress Project) ، الذي يدرس التنصت على قدامى المحاربين الذين يعانون من اضطرابات ما بعد الصدمة. كانت النتائج مذهلة: انخفاض متوسط ​​في أعراض اضطراب ما بعد الصدمة بنسبة 63٪ بعد ست جولات من التنصت. إنه بحث مثير ومثير ، حوّل العديد من غير المؤمنين في المجتمع العلمي على طول الطريق. تشير كل الدلائل إلى أن هذا الاتجاه للكشف عن الأبحاث والمشككين المتمايلين سوف يستمر مع استمرار ملايين الناس حول العالم في اكتشاف قوة التنصت.

تاريخ التنصت: اكتشاف عرضي يؤدي إلى ثورة الشفاء

بدأ في عام 1980 ، مع طبيب نفساني باسم روجر كالاهان ، ومريض لديه رهاب شديد من الماء. خوف مريم من المياه كانت تتحكم بحياتها وحفظتها من الأنشطة اليومية. لم تتمكن من اصطحاب أطفالها إلى الشاطئ ولم تتمكن من القيادة بالقرب من المحيط. نمت خوفا عندما أمطرت ، ولم تكن قادرة حتى على الصمود أمام الماء على شاشة التلفزيون. كانت لديها كوابيس حية تنطوي على الماء.

لقد عملت الدكتورة كالاهان وماري على هذه المشكلة معًا لأكثر من عام. وأخيراً ، عملت ماري على تحمل الشجاعة للجلوس على مرمى البصر في منزل الدكتور كالاهان. حتى فعل ذلك تسبب في ضيق شديد لدى مريم ، وعلى الرغم من أنها وجدت وسائل للتعامل مع الخوف الشديد والألم العاطفي ، فإنها لم تتغلب على رهابها. ناقشوا مشكلتها ، وكيفية التغلب عليها ، ولكن دون جدوى.

تسبب خوفها من أن تكون قريبة من الماء في آلام مريم في المعدة - وهو "رد فعل غريزي" شائع. وقد درس الدكتور كالاهان مؤخراً الأدوية الصينية التقليدية ، وتعلم خطوط الطول. فجأة كان لديه مصدر إلهام. وتذكر أنه كان هناك نقطة الوخز بالإبر لخط الطول في المعدة على عظام الوجنة ، وطلب منها أن تنقر هناك ، ظنا منها أنها قد تعالج آلام المعدة.

مارست ماري عظام الوجنة حسب التوجيهات ، وهذا الإجراء الصغير غير التاريخ الطبي! بدا الجواب معجزة ، إلى كل من مريم والدكتور كالاهان. اختفت آلامها في المعدة. ولكن حتى أكثر إثارة للدهشة ، اختفت رهابها من الماء أيضًا! هربت إلى حوض السباحة وبدأت في رش الماء بالماء ، وابتهاج حريتها الجديدة من الخوف.

بناء على هذا الاكتشاف ، بدأ الدكتور كالاهان سلسلة من التحريات لتطوير وتحسين هذه التقنية ، والتي أطلق عليها اسم "الفكر الميداني". تم تدريب Gary Craig تحت رعاية Dr. Callahan في التسعينات ، وتعلم إجراءات TFT. مع مرور الوقت ، بدأ Craig بملاحظة بعض المشاكل مع TFT ، وهي الجوانب التي رآها تعقيدات لا لزوم لها.

مطلوب TFT الممارسين للاستفادة على تسلسل محدد من خطوط الطول (تسمى خوارزمية) لكل مشكلة مختلفة. يتطلب تشخيص المشكلة تقنية تسمى اختبار العضلات ، حيث يقوم الممارس بقياس القوة النسبية للعضلة ، بينما يستكشف المريض أفكارًا أو تصريحات مختلفة.

لاحظ (كريج) سيناريوهات متكررة تم فيها تشخيص المشكلة بشكل خاطئ أو قام الممارس باستغلال نقاط الزوال في الترتيب الخاطئ ، ومع ذلك كان المريض لا يزال يساعد. وبناءً على هذه الملاحظات ، خلص إلى أنه لا يهم في أي ترتيب نقاط الزوال تم استغلالها.

طور (كريج) تحويل الأموال الإلكتروني كنسخة مبسطة ومحسنة من المفاهيم وراء TFT Callahan في Callahan. لدى EFT سلسلة أساسية واحدة بسيطة من النقاط للاستفادة منها ، بغض النظر عن الوضع.

ولهذا السبب ، استخدم آلاف الأشخاص التنصت على الأمراض وحل المشاكل العاطفية. لقد درس اختصاصيي التنصت التقنيات وتدربوا على مواجهة حالات أكثر تعقيدًا وصعوبة ، ويورد هؤلاء الممارسون المتفانون مزيدًا من التطبيقات الناجحة يوميًا. المزيد والمزيد من الناس يكتشفون ويستكشفون التنصت. يكتشف الكثيرون كيف يمكن أن يغير Tapping حياتهم.

تسلسل التنصت الأساسي للقلق

كما ناقشنا ، يمكن استخدام التنصت لكل شيء - جربه في كل شيء! في هذا المثال ، سنركز على القلق العام.

جربها الآن مع هذا التسلسل الأولي. في ما يلي كيفية عمل تسلسل التنصت الأساسي:

حدد المشكلة التي تريد التركيز عليها. يمكن أن يكون القلق العام ، أو يمكن أن يكون حالة أو قضية محددة مما يجعلك تشعر بالقلق.

النظر في المشكلة أو الوضع. ما هو شعورك حيال ذلك الآن؟ قيِّم مستوى شدة قلقك ، حيث أن مستوى الصفر هو أدنى مستوى من القلق ، وعشرة مستويات هي الأعلى.

يؤلف إعداد البيان الخاص بك. يجب أن يعترف بيان الإعداد الخاص بك بالمشكلة التي تريد التعامل معها ، ثم تتبعها بتأكيد غير مشروط لنفسك كشخص.

"على الرغم من أنني أشعر بهذا القلق ، فإنني أقبل نفسي تمامًا وبشكل كامل".

"على الرغم من أنني متلهف على مقابلتي ، فأنا أقبل نفسي تمامًا وبصورة تامة".

"على الرغم من أنني أشعر بهذا القلق بشأن وضعي المالي ، فإنني أقبل نفسي تمامًا وبشكل كامل".

"على الرغم من أنني أشعر بالذعر عندما أفكر في ______ ، فإنني أقبل نفسي بشدة وبصورة تامة. "

"على الرغم من أنني أشعر بالقلق من كيفية التعامل مع رئيسي ، فإنني أقبل نفسي تمامًا وبشكل كامل".

"على الرغم من أنني أواجه صعوبة في التنفس ، فأنا أقبل نفسي تمامًا وبشكل كامل".

أداء الإعداد.

باستخدام أربعة أصابع من جهة ، انقر فوق نقطة قطع الكاراتيه على يديك الأخرى. تقع نقطة الكاراتيه على الحافة الخارجية للجهة ، على الجانب الآخر من الإبهام.

كرر بيان الإعداد ثلاث مرات بصوت عالٍ ، مع النقر في الوقت نفسه على نقطة الكاراتيه. الآن خذ نفسا عميقا!

احصل على استعداد لبدء التنصت! إليك بعض النصائح التي تساعدك على تحقيق التقنية الصحيحة.

يجب أن تستخدم ضغطًا ثابتًا ولكن لطيفًا ، كما لو كنت تعلمي على جانب مكتبك أو تختبر بطيخًا للنضج.

يمكنك استخدام جميع الأصابع الأربعة ، أو فقط الأولين (السبابة والأصابع الوسطى). عادة ما تستخدم أربعة أصابع في الجزء العلوي من الرأس ، وعظمة الترقوة ، تحت ذراع ... مناطق أوسع. في المناطق الحساسة ، مثل حول العينين ، يمكنك استخدام اثنين فقط.

اضغط بأطراف أصابعك ، وليس أظافرك. الصوت سوف يكون دائري ويانع.

يبدأ أمر النقر في الأعلى ويعمل. يمكنك الإنهاء بالعودة إلى الجزء العلوي من الرأس ، لإكمال الحلقة.

الآن ، انقر فوق 5-7 مرات لكل نقطة على الثماني نقاط المتبقية في التسلسل التالي:

الرأس (TH)

التاج ، المركز وأعلى الرأس. اضغط بأصابع الأربعة على كلتا يديه.

الحاجب (EB)

الحواف الداخلية للحاجبين ، الأقرب إلى جسر الأنف. استخدم إصبعين.

جانب من العين (SE)

المنطقة الصلبة بين العين والمعبد. استخدم إصبعين. أشعر بهذه المنطقة برفق حتى لا تدخن نفسك في العين!

تحت العين (UE)

المنطقة الصلبة تحت العين ، والتي تندمج مع عظم الوجنة. استخدم إصبعين ، في خط تحت التلميذ.

تحت أنف (الأمم المتحدة)

تركزت النقطة بين الجزء السفلي من الأنف والشفة العليا. استخدم إصبعين.

الذقن (CP)

هذه النقطة هي حق تحت السابقة ، ويتمركز بين الجزء السفلي من الشفة السفلى والذقن.

الترقوة (سي بي)

اضغط فقط أسفل التلال الصلبة من الترقوة الخاص بك بأربعة أصابع.

تحت الإبط (UA)

على جانبك ، حوالي أربع بوصات تحت الإبط. استخدم أربعة أصابع.

الرأس (TH)

والعودة من حيث بدأت ، لإكمال التسلسل.

عند النقر على كل نقطة ، كرر عبارة بسيطة للتذكير ، مثل "قلقي" أو "مقابلتي" أو "وضعي المالي".

الآن خذ نفسًا عميقًا آخر!

الآن بعد أن أكملت التسلسل ، ركز على مشكلتك مرة أخرى. ما مدى قلق القلق الآن ، مقارنة بالدقائق القليلة الماضية؟ اعطها تصنيف على نفس الرقم.

إذا كان القلق الخاص بك لا يزال أعلى من "2" ، يمكنك القيام بجولة أخرى من التنصت. استمر في الضغط حتى يزول القلق. يمكنك تغيير بيان إعدادك ليأخذ في الاعتبار جهودك لإصلاح المشكلة ورغبتك في التقدم المستمر. "على الرغم من أن لدي بعض القلق المتبقي ، فإنني أقبل نفسي بشدة وبصورة تامة". "على الرغم من أنني ما زلت قلقاً قليلاً بشأن هذه المقابلة ، فإنني أقبل بنفسي تماماً وبصورة تامة".

الآن وبعد أن ركزت على تبديد قلقك الفوري ، يمكنك العمل على تثبيت بعض المشاعر الإيجابية بدلاً من ذلك.

ملاحظة: يختلف هذا الأسلوب عن "التفكير الإيجابي" التقليدي. أنت لا تكون غير صريح مع نفسك. أنت لا تحاول إخفاء الإجهاد والقلق داخل نفسك بقشرة من التأكيدات غير المخلصة. بدلا من ذلك ، واجهت والتعامل مع القلق والمشاعر السلبية ، وتقديم القبول العميق والشامل لكل من مشاعرك ونفسك. أنت الآن تحول أفكارك والاهتزازات إلى القوة والإيجابية. وهذا ما يجعل التنقر أكثر فاعلية من تقنيات "التفكير الإيجابي" التي جربها العديد منكم بالفعل. إنها ليست مجرد خدعة ذهنية بدلاً من ذلك ، أنت تستخدم هذه العبارات الإيجابية وتنقر لتتوافق مع الطاقة الحقيقية جدًا للإيجابية والتأكيد والفرح المضمَّنة بداخلك. أنت في الواقع تغير طاقة جسمك إلى تدفق أكثر إيجابية ، وهو اهتزاز أكثر إيجابية.

إليك بعض الأمثلة على العبارات لإرشادك:

"لدي إيمان بقدرتي على التغيير."

"أنا مسرور من هذه التغييرات الإيجابية."

"إنني أنجز الكثير."

"أنا أستمتع بالهدوء والسلام الذي لدي."

"أنا أحب الشخص الذي أنا عليه."

"أصبحت شخصًا أكثر استرخاءًا وبهجة."

يمكنك استخدام هذه العبارات الإيجابية مع نفس نقاط التنصت والتتابعات الموضحة أعلاه.

تهانينا! لقد أكملت تسلسل التنصت الأول.

لمزيد من المعلومات حول التنصت ، تأكد من ملء النموذج في أعلى أو أسفل هذه الصفحة لتلقي أول فصلين من كتاب نيك أورتنر الجديد "حل التنصت: نظام ثوري للحياة خالية من الإجهاد".